睡眠・食事・休憩・入浴は大事。

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    昨日に下の姉と電話で話をしました。

    父の特養に関係する内容が主でした。

    そして電話で話をしていると下の姉が

    「あんたの声凄い疲れているよ!」

    と言ったので実際に疲れていたのでそうだと言いました。

    すると下の姉の話の内容は省略しますが睡眠をとる、食事はきちんと食べる、
    休憩する、入浴は湯船を張り入るというのを実行するのが大事たと
    教えてくれました。

    私の場合は夜中に父の世話で何度か起こされるので昼間に空いた時間に
    休んでできれば寝るというのをやった方が良いとの話でした。

    その他いろいろとアドバイスを受けたのでできることを昨日から実行しています。


    ちなみに今朝の起床時は少しだるかったのですが朝食をきっちりと食べ
    朝の服薬をしたら調子が良くなりました。


    昨晩は早めに就寝しウツラウツラの睡眠でしたが睡眠自体はとれているような
    気がします。


    タイトルの4つの事はメモしております。

     


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